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补钙别只知道喝牛奶这几种补钙食物不知道就可惜了 胜过吃钙片

补钙,你知道怎样补吗?有一些食物补钙效果很好,胜过吃钙片!告诉大家,补钙别只知道喝牛奶,这几种补钙食物不知道就…

补钙,你知道怎样补吗?有一些食物补钙效果很好,胜过吃钙片!告诉大家,补钙别只知道喝牛奶,这几种补钙食物不知道就可惜了。那么,究竟是什么食物能够补钙呢?如果你希望小孩补钙效果更好,请看下文介绍。

补钙保健品
补钙保健品

1、油菜花。想要补钙并不难,平时可以适当吃油菜花。很多人觉得油菜花是绿色的蔬菜,好像只含有维生素或者膳食纤维,其实,油菜花同样是高钙食物,里面的钙质含量一点也不比牛奶要少。如果可以适当吃油菜花,不仅满足了身体对钙质的需求,还能获取足够的矿物质、微量元素、膳食纤维,对身体健康有促进作用,适合想要清淡饮食,控制体重的人适当进食。

2、芝麻。为了保持身体健康,不妨在饮食过程中适当吃芝麻。芝麻多用来做成芝麻糊,芝麻酱,或者在烹饪其他食物的时候做点缀,但是,吃芝麻可以获取里面丰富的营养,特别是钙质可以满足身体需求,钙质获取量充足,蛋白质以及各种维生素及时提供后身体才能保持健康。作为高钙食物,缺钙的人适当进食对身体有帮助。

3、豆制品。要补充营养,防止缺钙影响身体健康,可以适当吃豆制品。豆制品主要的原材料是大豆,里面含有植物蛋白,还有多种矿物质以及微量元素可以提供,当然,钙质也是含量较为丰富的。

4、猪肝。要让身体钙质获取量充足,不妨适当吃猪肝。猪肝作为动物肝脏的一种,不仅可以改善缺铁性贫血,还可以获取里面的丰富钙质,含钙高的食物适当摄入身体保持健康,骨骼才能维持功能正常,否则上了年纪钙质流失速度快,在缺钙的影响下关节和骨骼退行性变速度也会加快,不利于身体健康,应该远离来保养身体。

很多父母为小孩补钙,就是给牛奶,其实应该改善一下才对!很多人喝牛奶会出现乳糖不耐受,消化不良等情况,而通过吃点豆制品或蔬菜之类,可以获取钙质的同时不会出现乳糖不耐受情况。这样的话,效果更好。

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作者: weiliwangluo

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